由于恐惧症的形成乃肇因于内心储忆的异常结果，如果能改变那些储忆，就可以改变所肇致的状态。我相信上述的练习若能做得确实，必会是你一生难忘的经验。我也曾运用这个方式帮助过许多人，在短短的几分钟里，便消除了困扰已久的病症，从此不再恐惧。

做这些练习得发挥自己的想像力与训练心智活动，可是有许多人很少有过这类经验，所以在一开始做起来会有许多不顺。然而，你若能用心学习这些技巧，你的脑子会自然地接管这一切，使你很快地适应这些技巧。

人类所有的行为都在追求某些目的。譬^[pì]如说你抽烟，并不是你愿意把致癌物吸人肺内，乃是这个举动能使你心情放松，觉得舒服。因为你从其中有所得，所以你就养成了那种习惯。明了这个道理，你就会晓得为何有些重新框视会没有效果，因为它所产生的身心满足抵不上旧行为所能给予的。

在此我所教的，都是以会产生正面效果的方式使你重新框

视，而不像某些治疗方式，例如电击方式，使人因畏惧而放

弃那些不好的行为。

下面有六个重新框视的步骤，是由班德勒和格林德所研究出来的，能够让你放弃旧的行为，产生新的行为，且不失旧行为所能带给你的好处。

一、确定你想改变的行为。

二、加强与肯定改变自我的决心。用自我询问的方式，加强决心。

三、确认旧行为所带给你的好处。请把那些好处写下来。

四、列出一种以上的新行为以及所能带来比旧行为更好或至少相同的好处。

五、确认所要接受的新行为。确实比较新旧行为或不同新行为之间的好处及实施的可行性。