让我来问你，你是你自己生活的司机呢，还是仅仅是名乘客？你是正在指挥着自己的交响曲呢，还是一件被演奏的乐器？你是一罐汽水呢，还是一瓶水？

该说的都说了，该做的都做了，选择可是你自己的事了。

在下面的章节中我将带你做一次难忘的旅行：“伟大的发现”。来吧，充满奇趣！

1.下次有人对你无礼，以平和相待。

2.今天一天，细心倾听你自己的语言。请计算一下，有多少次你使用了被动的语言，例如“你使我……”“我只能……”“为什么他们不能……”“我不能……”

3.今天去做一件你过去想做而一直不敢做的事。离开你的安乐窝去行动：邀请某人和你约会、举手回答问题、参加某个运动队……

4.给自己写一张纸条：“我不会让　来左右我的情绪。”把纸条放在你的有锁的存物柜里、粘贴在镜子上或者订入计划，经常看它、让它提醒你。

5.下一次聚会，别光是坐在墙边、等待惊喜来找你，你自己去寻找惊喜。如果有新来的，走上前去介绍自己。

6.下次你得到一个你认为不公平的分数，别放弃或哭鼻子，约见老师，讨论这个问题。看看你能通过此事学会什么。

7.如果你与父亲、母亲或朋友发生了争斗，你先道歉。

8.确认你无法控制的范围中始终让你牵肠挂肚的一件事。现在就下决心不再为它担忧。

我无法控制并且始终感到担忧的事：

9.如果有人在大厅里撞倒了你、恶言恶语地骂你或者排队加塞，在发作之前先按一下暂停键。

10. 马上运用你的自我意识工具，问问自己：“我最不健康的习惯是什么？”下定决心改掉它。